Resepi baru

Membuat Tayangan Salad Kentang Lebih Sihat

Membuat Tayangan Salad Kentang Lebih Sihat


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

1. Gunakan Kentang Merah atau Keledek

Merah kentang mempunyai indeks glisemik yang lebih rendah daripada jenis kentang lain, yang bermaksud mereka tidak akan menaikkan gula darah secepat yang lain. Yukon Gold atau kentang lilin lain juga bagus, dan ubi jalar lebih enak kerana mengandungi lebih banyak serat, zat besi, magnesium, vitamin A, dan beta karoten daripada berat badan biasa.

Klik di sini untuk melihat Resepi Salad Kentang Manis.

3. Masukkan Sayuran Lain

Menambah sayur lain, seperti brokoli atau saderi, boleh menambahkan lebih banyak serat dan membantu mengimbangi gula semula jadi yang terdapat dalam kentang. Lebih banyak serat dapat membantu anda merasa kenyang dengan lebih sedikit porsi. Juga, cuba ganti sebilangan kentang yang dimasak dengan kembang kol yang dimasak (anda boleh memasaknya bersama). Setelah pengeringan, kembalikan keduanya ke dalam periuk dan masak selama beberapa minit dengan api sederhana untuk mengeringkannya sedikit. Kembang kol mengandungi banyak kelembapan, tetapi ini akan membantu mengelakkan berpakaian berair.

Klik di sini untuk melihat Resepi Salad Kentang Paling Tidak.

4. Gunakan Minyak Zaitun dan Jus Lemon

Molly Aronica

5. Cuba Yogurt Yunani

Gabungan bahasa Yunani yogurt dan krim masam tanpa lemak adalah alternatif yang lazat dan sihat untuk mayonis. Yogurt Yunani lebih baik daripada yogurt biasa kerana mengandungi lebih banyak protein dan oleh itu membantu melambatkan pembebasan gula ke dalam aliran darah.

Klik di sini untuk melihat Resepi Salad Kentang Geraldine.

6. Sekiranya Mayo Mesti…

iStockphoto / Thinkstock

Sekiranya memang tidak ada pengganti mayonis yang boleh diterima dalam resipi, cubalah gunakan lebih sedikit, dan pastikan ia dibuat dengan minyak canola kerana ia sihat jantung dan rendah lemak tepu. Sebilangan besar mayonis yang dibeli di kedai dibuat dengan minyak canola hari ini, tetapi tidak ada salahnya memeriksa label.

7. Mudah di Telur

Creatas / Thinkstock

Hadkan jumlah telur keseluruhan jika menambahkan telur, atau cuba gunakan produk putih telur yang dipasteurisasi untuk mengurangkan kalori dan kolesterol.

8. Jangan Memasak Kentang

iStockphoto / Thinkstock

Memasak kentang membebaskan lebih banyak kanji, yang akhirnya menjadi gula sederhana yang dapat meningkatkan kadar gula dalam darah. Masak hingga lembut.

9. Jangan Gunakan Kentang Lama

iStockphoto / Thinkstock

Kentang yang telah lama duduk di rak kedai cenderung mengandungi lebih banyak pati daripada kentang yang baru dituai. Dan lebih banyak pati bermaksud gula yang lebih sederhana apabila dipecahkan oleh badan. Cari kentang di pasar tani jika boleh, kerana mereka sering menghabiskan lebih sedikit masa untuk menaiki trak dari ladang ke tangan anda daripada ketika membeli-belah di pasar raya.

10. Gunakan Herba dan Rempah

Herba dan rempah-rempah dapat menambahkan dimensi rasa baru dan membantu menghindari hukuman kalori yang disertakan dengan penggunaan tradisional salad kentang topping. Cuba gunakan kombinasi ramuan untuk membuat hiasan herba ringan, atau hanya memotongnya dan menambahkannya terus ke dalam salad. Selain itu, mereka sering membungkus nutrien dengan vitamin dan mineral.

Klik di sini untuk melihat Salad Kentang dengan Resepi Parsley Pesto.


Salad kentang yang lebih sihat

Potong kentang menjadi potongan 2.5-3cm (langkah 1), sehingga semuanya berukuran sama dan akan masak sekata. Masukkan ke dalam kuali air mendidih. Setelah air kembali mendidih, turunkan api sedikit dan masak selama kira-kira 10 minit atau sehingga baru masak dan tetap mengekalkan bentuknya. Masukkan ke dalam saringan untuk mengalirkan dengan baik, kemudian pindahkan ke mangkuk besar.

Semasa kentang sedang memasak, campurkan mayonis, yogurt, crème fraîche, mustard dan susu. Masukkan daun bawang, kemudian sebahagian besar daun bawang dan tarragon ke kentang (langkah 2). Musim dengan lada dan sedikit garam.

Sudu kuah di atas kentang selagi masih hangat (langkah 3), kemudian masukkan perlahan-lahan sehingga dilapisi dengan baik tetapi jangan putus. Masukkan salad kentang ke dalam mangkuk pinggan dan hancurkan ke atas baki kucai dan tarragon. Hidangkan sejuk - tetapi rasanya yang terbaik jika tidak disajikan terus dari peti sejuk.

PETUA PENERIMAAN
BAGAIMANA KAMI MEMBUAT KESIHATANNYA

Untuk faedah kesihatan tambahan, kami menjaga kulit kentang untuk meningkatkan serat. Kami juga memotong lemak dengan menggantikan sebahagian besar mayo dengan yogurt dan crème fraîche setengah lemak dan mengurangkan garam dengan menambah rasa dengan campuran ramuan herba, mustard dan daun bawang.


Salad kentang yang lebih sihat

Potong kentang menjadi ketulan 2.5-3cm (langkah 1), sehingga semuanya berukuran sama dan akan masak sekata. Masukkan ke dalam kuali air mendidih. Setelah air kembali mendidih, turunkan api sedikit dan masak selama kira-kira 10 minit atau sehingga baru masak dan tetap mengekalkan bentuknya. Masukkan ke dalam saringan untuk mengalirkan dengan baik, kemudian pindahkan ke mangkuk besar.

Semasa kentang sedang masak, campurkan mayonis, yogurt, crème fraîche, mustard dan susu. Masukkan daun bawang, kemudian sebahagian besar daun bawang dan tarragon ke kentang (langkah 2). Musim dengan lada dan sedikit garam.

Sudu kuah di atas kentang selagi masih hangat (langkah 3), kemudian masukkan perlahan-lahan sehingga dilapisi dengan baik tetapi jangan putus. Masukkan salad kentang ke dalam mangkuk pinggan dan hancurkan ke atas baki kucai dan tarragon. Hidangkan sejuk - tetapi rasanya yang terbaik jika tidak disajikan terus dari peti sejuk.

PETUA PENERIMAAN
BAGAIMANA KAMI MEMBUAT KESIHATANNYA

Untuk faedah kesihatan tambahan, kami menjaga kulit kentang untuk meningkatkan serat. Kami juga memotong lemak dengan menggantikan sebahagian besar mayo dengan yogurt dan crème fraîche separuh lemak dan mengurangkan garam dengan menambah rasa dengan campuran ramuan herba, mustard dan daun bawang.


Salad kentang yang lebih sihat

Potong kentang menjadi ketulan 2.5-3cm (langkah 1), sehingga semuanya berukuran sama dan akan masak sekata. Masukkan ke dalam kuali air mendidih. Setelah air kembali mendidih, turunkan api sedikit dan masak selama kira-kira 10 minit atau sehingga baru masak dan tetap mengekalkan bentuknya. Masukkan ke dalam saringan untuk mengalirkan dengan baik, kemudian pindahkan ke mangkuk besar.

Semasa kentang sedang memasak, campurkan mayonis, yogurt, crème fraîche, mustard dan susu. Masukkan daun bawang, kemudian sebahagian besar daun bawang dan tarragon ke kentang (langkah 2). Musim dengan lada dan sedikit garam.

Sudu kuah di atas kentang selagi masih hangat (langkah 3), kemudian masukkan perlahan-lahan sehingga dilapisi dengan baik tetapi jangan putus. Masukkan salad kentang ke dalam mangkuk pinggan dan hancurkan ke atas baki kucai dan tarragon. Hidangkan sejuk - tetapi rasanya yang terbaik jika tidak disajikan terus dari peti sejuk.

PETUA PENERIMAAN
BAGAIMANA KAMI MEMBUAT KESIHATANNYA

Untuk faedah kesihatan tambahan, kami menjaga kulit kentang untuk meningkatkan serat. Kami juga memotong lemak dengan menggantikan sebahagian besar mayo dengan yogurt dan crème fraîche setengah lemak dan mengurangkan garam dengan menambah rasa dengan campuran ramuan herba, mustard dan daun bawang.


Salad kentang yang lebih sihat

Potong kentang menjadi ketulan 2.5-3cm (langkah 1), sehingga semuanya berukuran sama dan akan masak sekata. Masukkan ke dalam kuali air mendidih. Setelah air kembali mendidih, turunkan api sedikit dan masak selama kira-kira 10 minit atau sehingga baru masak dan tetap mengekalkan bentuknya. Masukkan ke dalam saringan untuk mengalirkan dengan baik, kemudian pindahkan ke mangkuk besar.

Semasa kentang sedang memasak, campurkan mayonis, yogurt, crème fraîche, mustard dan susu. Masukkan daun bawang, kemudian sebahagian besar daun bawang dan tarragon ke kentang (langkah 2). Musim dengan lada dan sedikit garam.

Sudu kuah di atas kentang selagi masih hangat (langkah 3), kemudian masukkan perlahan-lahan sehingga dilapisi dengan baik tetapi jangan putus. Masukkan salad kentang ke dalam mangkuk pinggan dan hancurkan ke atas baki kucai dan tarragon. Hidangkan sejuk - tetapi rasanya yang terbaik jika tidak disajikan terus dari peti sejuk.

PETUA PENERIMAAN
BAGAIMANA KAMI MEMBUAT KESIHATANNYA

Untuk faedah kesihatan tambahan, kami menjaga kulit kentang untuk meningkatkan serat. Kami juga memotong lemak dengan menggantikan sebahagian besar mayo dengan yogurt dan crème fraîche setengah lemak dan mengurangkan garam dengan menambah rasa dengan campuran ramuan herba, mustard dan daun bawang.


Salad kentang yang lebih sihat

Potong kentang menjadi ketulan 2.5-3cm (langkah 1), sehingga semuanya berukuran sama dan akan masak sekata. Masukkan ke dalam kuali air mendidih. Setelah air kembali mendidih, turunkan api sedikit dan masak selama kira-kira 10 minit atau sehingga baru masak dan tetap mengekalkan bentuknya. Masukkan ke dalam saringan untuk mengalirkan dengan baik, kemudian pindahkan ke mangkuk besar.

Semasa kentang sedang masak, campurkan mayonis, yogurt, crème fraîche, mustard dan susu. Masukkan daun bawang, kemudian sebahagian besar daun bawang dan tarragon ke kentang (langkah 2). Musim dengan lada dan sedikit garam.

Sudu kuah di atas kentang selagi masih hangat (langkah 3), kemudian masukkan perlahan-lahan sehingga dilapisi dengan baik tetapi jangan putus. Masukkan salad kentang ke dalam mangkuk pinggan dan hancurkan ke atas baki kucai dan tarragon. Hidangkan sejuk - tetapi rasanya yang terbaik jika tidak disajikan terus dari peti sejuk.

PETUA PENERIMAAN
BAGAIMANA KAMI MEMBUAT KESIHATANNYA

Untuk faedah kesihatan tambahan, kami menjaga kulit kentang untuk meningkatkan serat. Kami juga memotong lemak dengan menggantikan sebahagian besar mayo dengan yogurt dan crème fraîche setengah lemak dan mengurangkan garam dengan menambah rasa dengan campuran ramuan herba, mustard dan daun bawang.


Salad kentang yang lebih sihat

Potong kentang menjadi ketulan 2.5-3cm (langkah 1), sehingga semuanya berukuran sama dan akan masak sekata. Masukkan ke dalam kuali air mendidih. Setelah air kembali mendidih, turunkan api sedikit dan masak selama kira-kira 10 minit atau sehingga baru masak dan tetap mengekalkan bentuknya. Masukkan ke dalam saringan untuk mengalirkan dengan baik, kemudian pindahkan ke mangkuk besar.

Semasa kentang sedang masak, campurkan mayonis, yogurt, crème fraîche, mustard dan susu. Masukkan daun bawang, kemudian sebahagian besar daun bawang dan tarragon ke kentang (langkah 2). Musim dengan lada dan sedikit garam.

Sudu kuah di atas kentang selagi masih hangat (langkah 3), kemudian masukkan perlahan-lahan sehingga dilapisi dengan baik tetapi jangan putus. Masukkan salad kentang ke dalam mangkuk pinggan dan hancurkan ke atas baki kucai dan tarragon. Hidangkan sejuk - tetapi rasanya yang terbaik jika tidak disajikan terus dari peti sejuk.

PETUA PENERIMAAN
BAGAIMANA KAMI MEMBUAT KESIHATANNYA

Untuk faedah kesihatan tambahan, kami menjaga kulit kentang untuk meningkatkan serat. Kami juga memotong lemak dengan menggantikan sebahagian besar mayo dengan yogurt dan crème fraîche separuh lemak dan mengurangkan garam dengan menambah rasa dengan campuran ramuan herba, mustard dan daun bawang.


Salad kentang yang lebih sihat

Potong kentang menjadi ketulan 2.5-3cm (langkah 1), sehingga semuanya berukuran sama dan akan masak sekata. Masukkan ke dalam kuali air mendidih. Setelah air kembali mendidih, turunkan api sedikit dan masak selama kira-kira 10 minit atau sehingga baru masak dan tetap mengekalkan bentuknya. Masukkan ke dalam saringan untuk mengalirkan dengan baik, kemudian pindahkan ke mangkuk besar.

Semasa kentang sedang memasak, campurkan mayonis, yogurt, crème fraîche, mustard dan susu. Masukkan daun bawang, kemudian sebahagian besar daun bawang dan tarragon ke kentang (langkah 2). Musim dengan lada dan sedikit garam.

Sudu kuah di atas kentang selagi masih hangat (langkah 3), kemudian masukkan perlahan-lahan sehingga dilapisi dengan baik tetapi jangan putus. Masukkan salad kentang ke dalam mangkuk pinggan dan hancurkan ke atas baki kucai dan tarragon. Hidangkan sejuk - tetapi rasanya yang terbaik jika tidak disajikan terus dari peti sejuk.

PETUA PENERIMAAN
BAGAIMANA KAMI MEMBUAT KESIHATANNYA

Untuk faedah kesihatan tambahan, kami menjaga kulit kentang untuk meningkatkan serat. Kami juga memotong lemak dengan menggantikan sebahagian besar mayo dengan yogurt dan crème fraîche setengah lemak dan mengurangkan garam dengan menambah rasa dengan campuran ramuan herba, mustard dan daun bawang.


Salad kentang yang lebih sihat

Potong kentang menjadi potongan 2.5-3cm (langkah 1), sehingga semuanya berukuran sama dan akan masak sekata. Masukkan ke dalam kuali air mendidih. Setelah air kembali mendidih, turunkan api sedikit dan masak selama kira-kira 10 minit atau sehingga baru masak dan tetap mengekalkan bentuknya. Masukkan ke dalam saringan untuk mengalirkan dengan baik, kemudian pindahkan ke mangkuk besar.

Semasa kentang sedang masak, campurkan mayonis, yogurt, crème fraîche, mustard dan susu. Masukkan daun bawang, kemudian sebahagian besar daun bawang dan tarragon ke kentang (langkah 2). Musim dengan lada dan sedikit garam.

Sudu kuah di atas kentang selagi masih hangat (langkah 3), kemudian masukkan perlahan-lahan sehingga dilapisi dengan baik tetapi jangan putus. Masukkan salad kentang ke dalam mangkuk pinggan dan hancurkan ke atas baki kucai dan tarragon. Hidangkan sejuk - tetapi rasanya yang terbaik jika tidak disajikan terus dari peti sejuk.

PETUA PENERIMAAN
BAGAIMANA KAMI MEMBUAT KESIHATANNYA

Untuk faedah kesihatan tambahan, kami menjaga kulit kentang untuk meningkatkan serat. Kami juga memotong lemak dengan menggantikan sebahagian besar mayo dengan yogurt dan crème fraîche setengah lemak dan mengurangkan garam dengan menambah rasa dengan campuran ramuan herba, mustard dan daun bawang.


Salad kentang yang lebih sihat

Potong kentang menjadi ketulan 2.5-3cm (langkah 1), sehingga semuanya berukuran sama dan akan masak sekata. Masukkan ke dalam kuali air mendidih. Setelah air kembali mendidih, turunkan api sedikit dan masak selama kira-kira 10 minit atau sehingga baru masak dan tetap mengekalkan bentuknya. Masukkan ke dalam saringan untuk mengalirkan dengan baik, kemudian pindahkan ke mangkuk besar.

Semasa kentang sedang memasak, campurkan mayonis, yogurt, crème fraîche, mustard dan susu. Masukkan daun bawang, kemudian sebahagian besar daun bawang dan tarragon ke kentang (langkah 2). Musim dengan lada dan sedikit garam.

Sudu kuah di atas kentang selagi masih hangat (langkah 3), kemudian masukkan perlahan-lahan sehingga dilapisi dengan baik tetapi jangan putus. Masukkan salad kentang ke dalam mangkuk pinggan dan hancurkan ke atas baki kucai dan tarragon. Hidangkan sejuk - tetapi rasanya yang terbaik jika tidak disajikan terus dari peti sejuk.

PETUA PENERIMAAN
BAGAIMANA KAMI MEMBUAT KESIHATANNYA

Untuk faedah kesihatan tambahan, kami menjaga kulit kentang untuk meningkatkan serat. Kami juga memotong lemak dengan menggantikan sebahagian besar mayo dengan yogurt dan crème fraîche separuh lemak dan mengurangkan garam dengan menambah rasa dengan campuran ramuan herba, mustard dan daun bawang.


Salad kentang yang lebih sihat

Potong kentang menjadi ketulan 2.5-3cm (langkah 1), sehingga semuanya berukuran sama dan akan masak sekata. Masukkan ke dalam kuali air mendidih. Setelah air kembali mendidih, turunkan api sedikit dan masak selama kira-kira 10 minit atau sehingga baru masak dan tetap mengekalkan bentuknya. Masukkan ke dalam saringan untuk mengalirkan dengan baik, kemudian pindahkan ke mangkuk besar.

Semasa kentang sedang masak, campurkan mayonis, yogurt, crème fraîche, mustard dan susu. Masukkan daun bawang, kemudian sebahagian besar daun bawang dan tarragon ke kentang (langkah 2). Musim dengan lada dan sedikit garam.

Sudu kuah di atas kentang selagi masih hangat (langkah 3), kemudian masukkan perlahan-lahan sehingga dilapisi dengan baik tetapi jangan putus. Masukkan salad kentang ke dalam mangkuk pinggan dan hancurkan ke atas baki kucai dan tarragon. Hidangkan sejuk - tetapi rasanya yang terbaik jika tidak disajikan terus dari peti sejuk.

PETUA PENERIMAAN
BAGAIMANA KAMI MEMBUAT KESIHATANNYA

Untuk faedah kesihatan tambahan, kami menjaga kulit kentang untuk meningkatkan serat. Kami juga memotong lemak dengan menggantikan sebahagian besar mayo dengan yogurt dan crème fraîche separuh lemak dan mengurangkan garam dengan menambah rasa dengan campuran ramuan herba, mustard dan daun bawang.


Tonton videonya: RESEP POTATO SALAD - ENAKNYA SEGITUNYAA.. KENTANG BANGETTT RASANYAA (Jun 2022).


Komen:

  1. Dale

    It is here, if I am not mistaken.

  2. Tlazohtlaloni

    Intelligible response



Tulis mesej