Resepi baru

Kembang kol dan Rebusan Buncis

Kembang kol dan Rebusan Buncis

Bahan-bahan

  • 2 sudu minyak sayuran
  • 2 1/2 cawan bawang cincang
  • 6 cawan bunga kembang kol kecil (dari 1 kepala sederhana)
  • 2 15 1/2-ons kaleng kacang garbanzo (buncis), dikeringkan
  • 2 tin 10 potong tomato potong dadu dengan cabai hijau
  • 1 14-auns dapat santan tanpa gula
  • 1/2 cawan ketumbar segar cincang

Penyediaan Resipi

  • Panaskan minyak dalam kuali besar di atas api yang tinggi. Masukkan bawang dan tumis hingga kekuningan, kira-kira 8 minit. Masukkan serbuk kari dan kacau 20 saat. Masukkan bunga kembang kol dan garbanzo; kacau 1 minit. tomato dadu dengan cabai, kemudian santan; didihkan. Kurangkan panas hingga sederhana rendah, tutup, dan rebus perlahan sehingga kembang kol lembut dan cairan pekat sedikit, kacau sekali-sekala, kira-kira 16 minit. Musim secukupnya dengan garam dan lada. Kacau ketumbar; hidang.

Resipi oleh The Bon Appétit Test Kitchen

Kandungan Pemakanan

Kalori (kcal) 439.66t% Kalori dari Lemak 29.0 Lemak (g) 14.30t Lemak tepu (g) ​​3.72t Kolesterol (mg) 0t Karbohidrat (g) 66.06t Serat Pemakanan (g) 15.63t Jumlah Gula (g) 9.60t Bersih Karbohidrat (g) Protein 50.43t (g) 17.92tBahagian Ulasan


Tonton videonya: 5 Orang Yang Tidak Boleh Makan Sayur Kol (September 2021).